Загартування дітей ( консультація для батьків)

 

Правила загартування для дітей:

1. починати загартування слід як можна раніше;

2. загартовуючі процедури необхідно проводити систематично;

3. збільшувати час проведення процедури поступово;

4. слідкувати за тим, щоб дитина не замерзла від холодної води або, навпаки, не перегрілася на сонці;

5. загальні процедури загартування дітей влітку слід поєднувати з фізичними вправами і масажем;

6. краще всього проводити загартовуючі процедури у формі гри та розваги.

Засобами загартування є передусім природні фактори: повітря, вода, сонце, земля. Кожний природний фактор може бути застосований у цілях оздоровлення тільки у тому випадку , якщо відповідає гігієнічним потребам.

 

Загартування водою

Одним з найважливіших видів загартування є загартування водою. Вода - це джерело здоров'я, еліксир життя. Вона позитивно впливає на центральну нервову систему, знімає втому, надає бадьорості, живить організм. Привчити дітей до холодної води можна під час ігор з водою, таких гігієнічних процедур, як миття рук і ніг, умивання. Температура води знижується     поступово від +36°С на початковому етапі до +28° С.

 

Загартування повітрям

Загартування повітрям спочатку потрібно проводити в добре провітреному приміщенні, щоб дитячий організм адаптувався до пониження температури в повітрі. Загартування слід проводити в полегшеному одязі протягом дня. Дуже корисне перебування дітей влітку, восени і весною в ранкові години на свіжому повітрі в поєднанні з фізичними вправами.

 

Загартування сонячними променями

Загартування сонячними променями слід розпочинати після попередньої підготовки організму дитини повітряними ваннами. Сонячні ванни бажано проводити вранці і під вечір. Одяг дітей повинен захищати від перегріву: біла панама, світла сорочка, трусики. В перші сонячні дні слід регулювати перебування дітей під променями сонця, не дозволяти їм затримуватись більш ніж 5 - 6 хв. Сонячні ванни бажано закінчувати водними процедурами. Таке поєднання дає можливість ультрафіолетовим променям, які викликають утворення вітаміну «Д» більш інтенсивно проникати в дитячий організм.

Літнє загартування - одна із запорук гарного здоров'я дитини, тому не варто нехтувати цим доступним способом природного зміцнення дитячого імунітету.