Дихальна гімнастика, яку ви можете виконувати вдома разом з дитиною,
принесе неабияку користь вашому організму та організму вашої дитини. Чим же
корисна дихальна гімнастика для дітей?
1.
Збагачуються киснем усі клітини і органи дитини.
2.
Покращується робота серцево-судинної та нервової систем,
органів травлення.
3.
Керування диханням
допомагає володіти собою.
4.
Знімається напруга голосових зв'язок.
5.
Профілактика хвороби органів дихання.
6.
Зміцнюється імунітет.
7.
Покращується вентиляції легень.
Якщо ваша дитина відрізняється гіперактивністю, то завдяки
дихальній гімнастиці, вона навчиться розслаблятися та заспокоюватися. Важливо
правильно підійти до самого процесу виконання вправ і результати вас вразять.
Займатися дихальною гімнастикою можна в
будь-який час: зранку, після зарядки, на прогулянці або після денного сну. Проте слід дотримуватися деяких правил.
v
Перед початком необхідно добре провітрити приміщення.
v
Починати потрібно з 1-2 вправ, поступово збільшуючи час та
частоту виконання.
v
Вдих треба робити через ніс, а видих через рот. При вдиху
потрібно стежити, щоб плечі не піднімалися, а тіло зберігало спокійне
положення.
v
Видихати повітря потрібно довше та плавніше, щоб щоки
дитини не роздувалися. Якщо ви помітили, що дитина почала часто дихати або ж
зблідла - припиніть вправу, це - прояв гіпервентиляції легень. Потрібно разом з
дитиною виконати ось таку вправу: складаємо ручки, як при вмиванні водичкою, і
занурюємо в них личко, роблячи при цьому глибокий вдих та видих. Повторюємо 2-3
рази і посміхаємося - усе в порядку!
Немає коментарів:
Дописати коментар