«Веселі м’ячики»
1.07.2022 - 15.07.2022
I. Ходьба зі зміною темпу.
Ходьба на зовнішніх сторонах стоп, як ведмедик.
Біг у середньому темпі.
II. Комплекс загально-розвиваючих вправ із м’ячем.
1. Піднімання рук угору
Вихідне положення (В. п.) — основна стійка, м’яч тримати обома руками внизу.
1–2 — підняти м’яч угору (вдих).
3–4 — опустити руки через сторони вниз, м’яч у правій руці (видих).
Повторити 6 разів.
2. Нахили тулуба в сторони.
В. п. — стійка ноги нарізно, руки в сторони, м’яч у лівій руці.
1 — нахилити тулуб ліворуч, перекласти м’яч за спиною в праву руку (видих).
2 — повернутись у в. п. (вдих).
3–4 — те саме праворуч.
Повторити 6 разів.
3. Присідання
В. п. — основна стійка, м’яч тримати обома руками, опущеними вниз.
1 — присісти, покласти м’яч біля носків ніг (видих).
2 — підвестись (вдих).
3 — присісти, взяти м’яч (видих).
4 — підвестись у в. п. (вдих).
Повторити 6 разів.
4. Повороти тулуба
В. п. — стійка ноги нарізно, руки в сторони, м’яч у лівій руці.
1 — повернути тулуб праворуч, руки перед грудьми, перекласти м’яч у праву руку
(видих).
2 — повернутись у в. п. (вдих).
3–4 — те саме ліворуч.
Повторити 6 разів.
5. Стрибки
В. п. — основна стійка руки на поясі, м’яч на підлозі біля ніг.
1–12 — стрибки на місці, як м’ячики, відштовхуючись обома ногами.
III. Ходьба з поступовим уповільненням темпу
