Гімнастика для очей

 Доброго ранку! 

Шановні батьки та любі дітки!!

Останнім часом, ми всі дуже багато часу проводимо біля ком'ютера,

тому я рекомендую кожного дня виконувати гімнастику для очей.

Ось декілька вправ, для того щоб Ваші оченята трішки попрацювали

Консультація для батьків "Дихальна гімнастика"

 

 Дихальна гімнастика, яку ви можете виконувати вдома разом з дитиною, принесе неабияку користь вашому організму та організму вашої дитини. Чим же корисна дихальна гімнастика для дітей?

1.     Збагачуються киснем усі клітини і органи дитини.

2.     Покращується робота серцево-судинної та нервової систем, органів травлення.

3.     Керування диханням  допомагає володіти собою.

4.     Знімається напруга голосових зв'язок.

5.     Профілактика хвороби органів дихання.

6.     Зміцнюється імунітет.

7.     Покращується вентиляції легень.

Якщо ваша дитина відрізняється гіперактивністю, то завдяки дихальній гімнастиці, вона навчиться розслаблятися та заспокоюватися. Важливо правильно підійти до самого процесу виконання вправ і результати вас вразять. Займатися дихальною гімнастикою можна  в будь-який час: зранку, після зарядки, на прогулянці  або після денного сну. Проте слід  дотримуватися деяких правил.

v Перед початком необхідно добре провітрити приміщення.

v Починати потрібно з 1-2 вправ, поступово збільшуючи час та частоту виконання.

v Вдих треба робити через ніс, а видих через рот. При вдиху потрібно стежити, щоб плечі не піднімалися, а тіло зберігало спокійне положення.

v Видихати повітря потрібно довше та плавніше, щоб щоки дитини не роздувалися. Якщо ви помітили, що дитина почала часто дихати або ж зблідла - припиніть вправу, це - прояв гіпервентиляції легень. Потрібно разом з дитиною виконати ось таку вправу: складаємо ручки, як при вмиванні водичкою, і занурюємо в них личко, роблячи при цьому глибокий вдих та видих. Повторюємо 2-3 рази і посміхаємося - усе в порядку!

ДИХАЛЬНА ГІМНАСТИКА

 ДОБРИЙ РАНОК ЛЮБІ ДІТКИ ТА ШАНОВНІ БАТЬКИ!!!

СЬОГОДНІ Я ПРОПОНУЮ ВАМ ЦІКАВУ ДИХАЛЬНУ ВПРАВУ.

 

Поради батькам “Профілактика плоскостопості”

 

Профілактика плоскостопості

     Багатьом мамам здається, що в їхньої дитини ноги якось не так розвиваються, навіть якщо діти зовсім здорові. Це і непогано, що мами турбуються: адже тоді вони ведуть малюка на огляд до спеціального лікаря – ортопеда. Важливо, щоб час від часу стан ніг дитини перевіряв ортопед, який відразу помітить будь-яке відхилення від норми і призначить лікування.

    Ось, наприклад, таке порушення стану ніг, як плоскостопість (воно буває зазвичай вродженим). Плоскостопість – дефект будови стопи, який у дітей зустрічається частіше, ніж будь-який інший. При плоскостопості звід стопи недостатньо міцний і не утворює правильного вигину. У результаті вся поверхня стопи прилягає до підлоги, коли дитина стоїть.

     Причиною плоскостопості зазвичай буває слабкість м’язів і зв’язок стопи, а іноді – неправильний розвиток плеснових кісток.

     Носіння невідповідного взуття не може викликати плоскостопості у дітей з нормальною стопою, але якщо у дитини є хоча б незначне плоскостопість, то невідповідна взуття погіршить стан його ніг, і плоскостопість стане більш вираженим.

Коригуючі вправи для зміцнення м’язів ніг та стопи

Взберітесь на палицю

    Сісти на підлогу і взяти в руки палицю. Поставити її вертикально на підлогу і спробувати на неї «залізти». Для цього треба обхопити палиця праворуч і ліворуч ступнями. П’яти і пальці теж впираються в палицю. «Підніматися», поки можуть згинатися коліна, потім «спуститися» по палиці вниз.

 

Розминка балерини

    Сісти на стілець або лавку і впертися пальцями ніг в підлогу. Почати розминку. Маленькими кроками «йти» вперед, поки ступні не торкнутися підлоги, потім «повернутися» назад, як балерина на пуантах. Слідкувати, щоб коліна не поверталися всередину, а пяти були далеко одна від іншої.

 

Гра в кульки і кільця

    Сісти на підлогу, і розкласти перед собою в лінію десять кілець. Перед кільцями покласти по кульці. Опустити кульки в кільця по черзі: п’ять – пальцями правої ноги, п’ять – лівої. Потім дістати кульки пальцями ніг і покласти їх перед кільцями, а потім кільця опустити на кульки.

 

Скатати панчоху

    Сісти на підлогу або на табурет і розстелити перед собою «панчоху» (хустку). Висунувши вперед одну ногу, розпрямити пальці, вхопити ними «панчоху», підібрати частину її під ступню. Знову, розпрямивши пальці, вхопити і підібрати нову частину «панчохи». І так повторити доти, поки «панчоха» не зникне під ступнею повністю. Виконувати цю вправу однією ногою, потім іншою, а потім двома….

В’яжіть ногами

    Сісти на підлогу, зігнувши ноги в колінах, коліна розсунути, а ступні зблизити. Пальцями ніг взяти прутики з нанизаними на них кільцями (це можуть бути і великі в’язальні спиці, і олівці). На один прутик перекинути з іншого прутика, як петлю при в’язанні. Нанизати на прутик кілька кілець.

 

Мавпочки читають газету

    Пальчиками ніг рвати газету на частини.

 

Мавпочки – художники

    Товстим фломастер, затиснутим між стопами або пальцями, намалювати на аркуші паперу, лежачому на підлозі, малюнок (Сонце, квітка та ін.)

 

З п’яти на пальці

     Стати прямо на повну ступню, міцно взятися для підтримки за що-небудь рукою. Піднятися на пальці і опуститися на п’яти. Слідкувати, щоб не вийшло стрибка. Коліна не згинати.

 

Мавпочка на двох ногах

      Ви бачили як ходить мавпочка? По землі вона ходить точно так само як і по дереву: на зовнішній стороні ступні, стиснувши пальці ніг всередину, немов тримаючись за невидиму гілку. Спробуйте ходити як мавпочка. Для цього треба злегка зігнути ноги в колінах.

 

Колобок і ковбаска

    Катати тенісний м’яч ступень ноги вперед – назад, по колу.

 

Прогулянка з м’ячем

    Затиснути тенісний м’яч між ступнями і ходити на зовнішній стороні ступні.

 

Прогулянка з кульками

     Пальцями ніг утримувати по кульці і рухатися на зовнішній стороні ступні вперед.

 

Вправи для профілактики плоскостпопості

 Добрий ранок усім!!!

Сьогодні я пропоную деякі вправи для профілактики плоскостопості

Загартування дітей ( консультація для батьків)

 

Правила загартування для дітей:

1. починати загартування слід як можна раніше;

2. загартовуючі процедури необхідно проводити систематично;

3. збільшувати час проведення процедури поступово;

4. слідкувати за тим, щоб дитина не замерзла від холодної води або, навпаки, не перегрілася на сонці;

5. загальні процедури загартування дітей влітку слід поєднувати з фізичними вправами і масажем;

6. краще всього проводити загартовуючі процедури у формі гри та розваги.

Засобами загартування є передусім природні фактори: повітря, вода, сонце, земля. Кожний природний фактор може бути застосований у цілях оздоровлення тільки у тому випадку , якщо відповідає гігієнічним потребам.

 

Загартування водою

Одним з найважливіших видів загартування є загартування водою. Вода - це джерело здоров'я, еліксир життя. Вона позитивно впливає на центральну нервову систему, знімає втому, надає бадьорості, живить організм. Привчити дітей до холодної води можна під час ігор з водою, таких гігієнічних процедур, як миття рук і ніг, умивання. Температура води знижується     поступово від +36°С на початковому етапі до +28° С.

 

Загартування повітрям

Загартування повітрям спочатку потрібно проводити в добре провітреному приміщенні, щоб дитячий організм адаптувався до пониження температури в повітрі. Загартування слід проводити в полегшеному одязі протягом дня. Дуже корисне перебування дітей влітку, восени і весною в ранкові години на свіжому повітрі в поєднанні з фізичними вправами.

 

Загартування сонячними променями

Загартування сонячними променями слід розпочинати після попередньої підготовки організму дитини повітряними ваннами. Сонячні ванни бажано проводити вранці і під вечір. Одяг дітей повинен захищати від перегріву: біла панама, світла сорочка, трусики. В перші сонячні дні слід регулювати перебування дітей під променями сонця, не дозволяти їм затримуватись більш ніж 5 - 6 хв. Сонячні ванни бажано закінчувати водними процедурами. Таке поєднання дає можливість ультрафіолетовим променям, які викликають утворення вітаміну «Д» більш інтенсивно проникати в дитячий організм.

Літнє загартування - одна із запорук гарного здоров'я дитини, тому не варто нехтувати цим доступним способом природного зміцнення дитячого імунітету.

Рухливі ігри вдома

 Добрий ранок!!!!

Шановні батьки  пропоную сьогодні Вам погратися трішки зі своєю дитиною та відволіктися від сьогодення!

Оберіть для себе цікаву гру та весело із користю проведіть свій час!!!