Доброго дня батьки та дітки!
Пропоную вам комплекс ранкової гімнастики
"Діти - квіти життя".
Всі ми знаємо про необхідність ранкової гімнастики та рухової активності. Продовжуємо виховувати у дітей усвідомлене ставлення до проблем збереження та зміцнення здоров’я через фізичні вправи.
Пропоную виконувати дані вправи разом з дитиною протягом 2-х тижнів.
І.Ходьба, різні види ходьби: на носках, на зовнішній та внутрішній
сторонах ступні, в колоні по одному. Біг у середньому темпі.
ІІ. Загально – розвиваючі вправи
1.«Квіточки потяглися пелюстками до сонця»
В.п. – о.с. руки опущені донизу
·
підняти руки с сторони (вдих)
·
простягнути руки вперед(видих)
·
розвести руки в сторони(вдих)
·
опустити вниз(видих) (повторити 8-10разів)
2.«Квіточки загойдались під вітерцем»
В.п. – ноги на ширині стопи, руки
опущені донизу
·
нахили тулуба лівобіч, підняти
руки через сторони вгору(вдих)
·
повернутись у
в.п.(видих)(повторити по 4рази)
3. «Квіточки нахилилися, торкнулися
землі, відчули тепло й розправили
пелюстки»
-
нахили вперед,
В.п – ноги на
ширині плечей, руки в боки
·
нахилити тулуб уперед, одночасно
розводячи руки в сторони (видих)
·
торкнутися руками землі (видих)
·
повернутися у в.п(вдих)
(повторити 8 разів)
4.«Сонечко сховалося - квіти сховали свої пелюстки» присідання
В.п. – о.с.
·
присісти підняти руки вгору
долонями вперед(видих)
·
повернутися у
в.п.(вдих)(повторити 9 разів)
5.«Квіти закружляли» стрибки з обертанням на місці лівобіч і правобіч
В.п. – о.с., руки в боки
·
стрибки на місці з обертанням на
90 лівобіч
·
те саме правобіч (повторити по 3
рази)
ІІІ. Заключна частина «Бджоли прилетіли, медок зібрали й полетіли». Зробити глибокий вдих (підняти руки вгору) та видих (повільно опустити руки).
